ryż z

dziś mam omleta z kurczakiem, jestem ciekawa czy taki będzie mi pasował bo zawsze jadąłm tylko z owocami Spróbuj z fetą lub ricottą i suszonymi pomidorami. Do tego pasuje mi dodatek mąki lub płatków gryczanych i oczywiscie zioła,Ja często robię na słono. pomidory suszone to lubie mocno a już z serem to obłędnie - na pewno wypróbuje dzięki za [...]

Jest tak czasami, że człowiek chce zjeść po prostu coś innego niż kurczak z ryżem i warzywami, Parówki potraktuj jak cheat meal. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Liczy się bilans kaloryczny dzienny, a nawet tygodniowy. Istnieje multum innych adekwatnych składników odżywczych które trzeba, a nawet należy wprowadzać do codziennego menu. Zamknięcie [...]

Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g -Ser twarogowy póltlusty 50g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Posilek I [...]

1 posilek - sniadanie 6.30 2 jajka na twardo orzechy szklanka soku pomaranczowego gdzie wegle??dodaj np.platki owsiane 2 posilek - przerwa szkolna 13:30 chleb razowy z wedlina woda "zywiec zdroj" 500 ml 7 godzin przerwy??wez rozdziel go na 2 posilki daj o 10.00 i ten o 13.30 za wedline mieso,dodaj warzyw i orzechy/maslo 3 posilek - obiad [...]

ogolnie mario ile masz lat? ankieta - looknij w starych dopink spamach jak sie takie cos robi moze nastepnym razem zyebiesz tytlko polowe i da sie to czytac %-) bo ta to jakbym koran z omarem przerabial %-) kult- to nie ty pisales ostatnio ze hvj w siano sa wyzsze wartosci ? hehehe http://www.youtube.com/watch?v=kxxbIbTHGV0 ogolnie efekty diety [...]

[...] bezpośrednio po treningu i aerobach nie używa się suplementów, no to wypada nawet zjeść jak najszybciej posiłek, albo zjeść prowizoryczny posiłek regeneracyjny - rozgotowany ryż/makaronu z dżemem/miodem - może poniosło mnie z doborem produktów, ale tak zalecam nawet na redukcji swoim podopiecznym (zwykłym ćwiczącym) ;-) ). Najoptymalniejsze są [...]

[...] dodatek pszennej mąki? Witam 1. Na samym początku pisałem, że do każdego posiłku jem warzywa...nie ma ich w zestawieniu ponieważ nie wliczam ich do bilansu. 2. Ziemniaki i ryż idą naprzemiennie - ano właśnie też przeczytałem o dniu ziemniaka. 3. Nie muszę jeść chleba...ale jak narazie to nie widzi mi się jedzenie samych wędlin z warzywami. [...]

porozbijaj takiego gołąbka na składniki pierwsze a się dowiesz;) ryz ok, mięso mielone jak użyjesz wołowego to ok, gotowana kapusta i zamiast margaryny masło/oliwa to ujdzie - problem tylko z policzeniem ile czego jest w czym. tam wszystko na parze robione oprócz mięsa wiec wg mnie tragedii nie ma. magor się na takich kwiatkach zna.

[...] w robocie, to tylko 2 dziennie, a jak w szkole to 3. W paczce są 4 paczki. Idę kupić 10 paczek na raz, mam 40 woreczków, wystarcza mi to na jakieś 3-4 tygodnie, czyli za ryż płacę 15-20zł zależy ile jem. Twaróg również kupuję sam, 250g twarogu kosztuje 2.50zł, jedną paczkę mam na 2dni. Kupuję 3 paczki tygodniowo i mam na cały tydzień, za [...]

[...] źródeł skrobii. Dobrym pomysłem jest też puree z ziemniaków i marchwi (z niewielkim dodatkiem mleka i masła) + chude, gotowane mięso lub ryba. ze źródeł wegli najlepiej: - ryż, ziemniaki, budyń, niektore owoce (pieczone jabłka, gniecione banany - ale nie za dużo) z białka: - gotowane mieso, gotowana /pioeczona w folii ryba, mleko/jogurt z [...]

[...] 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 1,7 0,25 50 brak tł. i daj więcej sera, bo mało pełnowartościowego białka. I ok. 10 ryż(100g) 6,7 78,9 0,7 349 maślanka(500ml) 13,5 50 1 260 rodzynki(50g) 1,2 35 0,25 [...]

Niedoczas Kuba, nie mam czasu na takie przyjemności, dania szybkie i proste. Namocz rano ryż. Wieczorem odcedź i na patelnię z masłem. Podsmaż trochę, i dodawaj wodę, do momentu aż będzie miękki (jak będzie namoczony to pójdzie szybko). Jak będzie miękki dorzuć ostrego sera żółtego, np cheddar (tani w lidlu ;) i mieszaj aż się rozpuści. Proste, [...]

[...] WPC 70g, żelatyna, cynamon, 3. Ryż biały 90g, indyk polędwiczki 250g, orzechy włoskie 7g, 4. Makaron durum 90g, indyk polędwiczki 100g, serek wiejski lekki 200g, 5. Wafle ryżowe 60g, twaróg chudy 250g, masło orzechowe 20g, 6. Jaja 5szt, szynka wieprzowa 100g, orzechy włoskie 15g. Co daje: Białko: 300g, Tłuszcze: 60g, Węglowodany: 330g, [...]

[...] na siłkę, planuje trening numer dwa, plus do tego 45 minut aerobów, ale może jak się rozkręcę dam radę więcej Posiłki: - owsiane 50gr plus białko 35gr - przed treningiem 1x thyrotherm TRENING - ryż 50gr + białko, warzywa - panga około 150gr, warzywa - tuńczyk 120 gr, oliwa z oliwek, kromka razowca 30gr - serek wiejski 120gr i jak, może być?

Kolejny dzień walki Dziś waga łaskawa, pokazała 70,4kg czyli w sumie w dwa tygodnie -2.9kg Fajnie, jadę dalej z tym koksem Dziś trening numer 1. Żarło: 1. owsiane + białko TRENING 2. cyc + brokuły,cukinia + ryż 3. tuna + warzywa 4. wiejski + oliwa + migdały 5. białko Miłego weekendu życzę!

[...] podsumowanie miesiąca, ciekawa jestem wyników A tymczasem dzisiaj znowu poniedziałek i trza lecieć na trening zaraz Żarcie 1. Owsiane + białko TRENING 2. Cyc + warzywa + ryż 3. Sałata, pomidor, ogóras, tuńczyk 4. To samo co 3 5. Białko Mam pytanie, potrzebne mi białko, które mogę zmieszać z owsianymi przed treningiem. Coś mi polecicie? Miłego [...]

[...] 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora Daj więcej chleba lub ryż najlepiej 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa nieznacznie więcej ryżu przedtreningowy 16.00 100g makaronu 100g piersi z [...]

[...] gdy śpisz. Dlaczego nie mogę mieć jabłka w 2 posiłku skoro uzupełnia mi to ww w tym posiłku, a bez jabłka będzie ich nie wiele... Okej w posiłku przed treningowym rozumiem ryż brązowy... ale po treningu zalecany jest właśnie biały! Szybciej przyswajalny Co co jabłka to jak i co do innych owoców, na redukcji trzeba zachować ostrożność. Chodzi o [...]

[...] lniane,owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przed treningiem ryż/ziemniaki, ryba/mięso/zupa, warzywa, oliwa ok.ziemniaki lepeij po treningu,warzywa,oliwa po treningowy kasza jęczmienna/gryczana, kurczak(cały/nie cały?) piers z [...]

[...] 3 kg : )) Dietka z dziś : Jestem zły na siebie - najważniejszy posiłek zawaliłem czyt. śniadanie - zjadłem tyle co anorektyk buła + jogurt.. Reszta dnia okej właśnie gotuje ryż ,gainer wypity na noc twaróg. Przy okazji dziś 3 tydzień mojego treningu wg. planu Mawashiego . Wiem ,że to bardzo krótki czas ale warto uczcić to wydarzenie fotką :P [...]